Групповые программы

MIND BODY

Yoga 90 мин.
Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Нормализует психоэмоциональное состояние, повышает силу и гибкость. Для всех уровней подготовки.

Aero-Yoga 90 мин.
Дополнение к основным идеям йоги. Включает выполнение традиционных асан на гамаках, подвешенных к потолку, снимая напряжение с позвоночника. Для всех уровней подготовки.

Pilates 1 55 мин.
Система упражнений, направленных на поддержание мышечного корсета, улучшение мышечного баланса, контроля над телом, развитие координации движения. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Для всех уровней подготовки.

Pilates 2 55 мин.
Класс включает усложненные модификации базовых упражнений и комбинаций. Возможно использование малого оборудования.

Pilates Здоровая спина 55 мин.
Авторский класс, построен на сочетании упражнений Pilates и ЛФК,корректирует осанку, укрепляет мышцы спины. Включает асаны из йоги на расслабление.

Pilates Dance 55 мин.
Вариации классической и современной хореографии сочетаемые с элементами движений Pilates. Для всех уровней подготовки.

Суставная гимнастика 55 мин.
Комплекс упражнений, направленных на укрепление опорно-связочного аппарата, улучшениe амплитуды движений суставов. Хороший разминочный комлекс к дальнейшему тренингу.

Flex 55 мин.
Комплекс упражнений, направленных на растяжку и расслаблениe. Хороший комлекс в завершении тренировочной программы.

Соматика (Умное Движение)
Простые медленные движения лежа на полу, которые избавляют от хронических болезней. Слушаем и понимаем свое тело.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Fit Ball 55 мин.
Всестороннее укрепление основных групп мышц, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижается нагрузка на суставы, улучшается гибкость и координация движения.

FFT 55 мин.
Функциональный тренинг, при котором задействовано максимум мышц — стабилизаторов. В процессе занятия тренируются взрывная сила, координация, баланс.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Belly Dance 55 мин.
Танцевальный класс с элементами восточных танцев и танца живота.

Zum Dance 55 мин.
Танцевальный класс ,включающий в себя комбинации латиноамериканских и клубных танцев.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

1. Групповые занятия проводятся по предварительной записи.
2. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
3. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
4. Для предотвращения травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
5. Использование мобильный телефонов в залах групповых программ не разрешается.
6. Тренировка в уличной обуви запрещена.
7. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
8. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
9. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
10. Запрещается резервировать места в зале.
11. Соблюдайте личную гигиену.
12. После занятий все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.